日期

行程安排

餐(can)

宿

D1

銀(yin)川-西寧【乘(cheng)K1517次火車開往西寧 】19：53（參考時間）】次日08:07到(dao)達西寧市(shi)（參考(kao)時間(jian)）。

自理

火車

D2

西寧(ning)-拉薩【Z21 15:30】(參考(kao)時(shi)間)途經【格爾木、昆侖山(shan)口、沱(tuo)沱(tuo)河、唐古(gu)拉(la)山(shan)、那曲、當雄(xiong)】可欣賞風光旖旎的青藏高(gao)原。沱沱河(he)大橋，措那(nei)湖，欣賞獨特(te)藏區風光。列車實行彌漫式(shi)供(gong)氧(yang)，以西(xi)寧海拔（2300米）含氧(yang)量為供(gong)氧(yang)標準。

自理

火車

D3

（拉薩火車站(zhan)規定，導游(you)需(xu)在拉薩火車站(zhan)廣(guang)場外的馬(ma)路邊(bian)上舉接站(zhan)牌接客人）【13:27 】抵達海撥3658米的雪域圣城【拉薩】，為遠方而來的(de)(de)您(nin)獻上潔白的(de)(de)哈達，后乘(cheng)車前(qian)往(wang)拉薩市區，感受高原純凈(jing)的(de)(de)空氣。入(ru)住酒店，作適應(ying)性休息(xi)。【溫馨提示(shi)】此日對初次(ci)進藏游客非(fei)常關鍵，請保持平常心態，多飲水、多吃水果、充分休(xiu)息，不(bu)(bu)(bu)要(yao)做(zuo)劇烈運(yun)動，還要(yao)做(zuo)到不(bu)(bu)(bu)飲酒不(bu)(bu)(bu)吸煙，不(bu)(bu)(bu)要(yao)暴(bao)飲暴(bao)食，當晚不(bu)(bu)(bu)要(yao)洗(xi)澡。西寧-拉薩【Z21 15:30次日13:27 】抵達(da)拉薩、

自理(li)

拉薩

D4

拉薩—魯朗林海(hai)色季(ji)拉山—林芝 (柏油路(lu)450KM）

早上(shang)從(cong)拉薩起(qi)程，穿過5013.25米的米拉(la)雪山口（停車拍照(zhao)10分(fen)鐘），沿雅魯藏(zang)布江三大支流(liu)的(de)尼(ni)洋河進入(ru)海(hai)拔只有2900米的(de)西(xi)藏(zang)九寨溝(gou)之美譽的(de)西(xi)藏(zang)江南---林芝(zhi)地區(qu)。沿途欣賞綠波見底(di)，水色清(qing)幽明澈(che)的(de)尼洋(yang)河旖旎風光、中流砥(di)柱景(jing)觀。之后游覽色季拉(la)山【魯朗林海AAAA級景區】魯(lu)朗名(ming)為“龍王(wang)谷”，意為“叫人不想家(jia)”，是真(zhen)正(zheng)的西藏瑞士風(feng)光所在，景區(qu)中特點(dian)有魯(lu)朗林海色季拉山口【一號觀景臺(tai)】（游覽時間約20分鐘）在這(zhe)里可領略一山(shan)四(si)季(ji)，十(shi)里九景的(de)植被變化；天(tian)氣(qi)晴朗時(shi)可清(qing)晰(xi)看到中國(guo)最美十(shi)大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。魯朗林(lin)海田園風光【二號觀景臺】（游覽時間約20分鐘）欣賞(shang)田(tian)園美(mei)景(jing)的(de)最佳位置，藍天白云，林木蔥郁，牦牛悠閑，古木流(liu)水，貢布人家。寧靜祥和中(zhong)，呈現出一派天人合一、人神共有的(de)景(jing)象(xiang)，讓人如醉(zui)如癡，流(liu)連忘(wang)返。乘(cheng)車前往八一鎮(zhen)，入住(zhu)酒店。【今日亮點】全天戶(hu)外游(you)覽，一(yi)路都(dou)是風景。今日將挑戰高海拔-穿越海拔5013.25米(mi)的米(mi)拉山口，在此拍照留念。還(huan)有令人醉美的尼洋河(he)風光。游(you)覽西藏最秀(xiu)麗的湖泊(bo)。【溫馨提示】今(jin)日要早起早出(chu)發，身體(ti)已適應高(gao)原氣候，海拔逐漸降(jiang)低。全(quan)天(tian)都(dou)是戶(hu)外活(huo)動及觀光(guang)，風景(jing)以絕美的(de)(de)(de)自然(ran)景(jing)觀為(wei)(wei)主，請在頭(tou)天(tian)為(wei)(wei)您(nin)的(de)(de)(de)相機充滿電。當(dang)天(tian)路(lu)途(tu)較(jiao)長，坐(zuo)車(che)(che)時(shi)間較(jiao)久，較(jiao)為(wei)(wei)辛苦。米(mi)拉山口風大氣溫低，請備好保暖型衣物(wu)。藏東的(de)(de)(de)餐(can)廳及住(zhu)宿條件差(cha)于拉薩，請做(zuo)好心(xin)理(li)準備及備好零食(shi)、水果，導游(you)會安(an)排在途(tu)中風景(jing)絕好處(chu)停車(che)(che)拍照，以盡收今日(ri)絕美風景(jing)，但注意安(an)全(quan)。人文地理(li)，風土(tu)人情(qing)，藏傳佛教(jiao)的(de)(de)(de)精髓令(ling)您(nin)的(de)(de)(de)旅途(tu)漸入佳(jia)境。因(yin)盤山公路(lu)，車(che)(che)程時(shi)間長，安(an)全(quan)第一，導游(you)在沿途(tu)講解較(jiao)少，請大家休(xiu)息。

早中晚

林芝

D5

林(lin)芝全(quan)天自由活動

早(zao)餐后全天自由(you)活(huo)動(dong)或自愿參加活(huo)動(dong)項目，感受舉世聞名(ming)林(lin)芝獨有(you)的自然美(mei)景。

【推薦(jian)自費】

1、世界第一大峽谷(gu) 雅(ya)魯藏布江峽谷景區AAAAA（自愿參加680元/人(ren)，游覽(lan)時間約(yue)120分(fen)鐘，此(ci)費用含車費、導服、門票(piao)、環(huan)保車等）。沿途藍(lan)天、白云(yun)、雪山、桃(tao)花(hua)、村寨與清(qing)澈的(de)(de)江(jiang)水輝映(ying)，綿延千米的(de)(de)佛掌沙丘(qiu)，古松迎(ying)客，全然是世(shi)界(jie)上海(hai)拔最高的(de)(de)江(jiang)河的(de)(de)春天美(mei)(mei)景。到達素有“背包(bao)客圣地”之稱的(de)(de)派鎮，換(huan)乘(cheng)景區觀光車(che)，游(you)覽世(shi)界(jie)最大(da)(da)的(de)(de)峽(xia)谷(gu)——雅(ya)魯藏布大(da)(da)峽(xia)谷(gu)旅(lv)游(you)區。參觀大(da)(da)渡卡(ka)古堡遺(yi)址、驚嘆愛(ai)情(qing)(qing)的(de)(de)神奇力量“情(qing)(qing)比石(shi)堅”，桃(tao)樹(shu)從巨石(shi)中(zhong)頑強地生(sheng)長出來，熠熠生(sheng)輝的(de)(de)雪山映(ying)襯得(de)滿樹(shu)桃(tao)花(hua)格外美(mei)(mei)艷,這便(bian)是愛(ai)情(qing)(qing)的(de)(de)力量，在此閉目合(he)掌，許下心愿，或(huo)放置一(yi)塊小小的(de)(de)嘛呢石(shi)，為(wei)愛(ai)情(qing)(qing)祈愿銘禱。在親水臺(tai)聽雅(ya)江(jiang)峽(xia)谷(gu)轟(hong)鳴，在觀景臺(tai)看峽(xia)谷(gu)兩岸(an)村落間一(yi)簇(cu)簇(cu)盛開的(de)(de)桃(tao)花(hua)， 還可觀高(gao)度排在世界最高(gao)峰行列第15位(wei)的—南(nan)迦巴瓦峰。

2、南伊溝(gou)旅游風景區AAAAA（自愿參加580元/人(ren)，游(you)覽(lan)時(shi)間約90分(fen)鐘(zhong)，此(ci)費(fei)用含車費(fei)、導服、門票(piao)、電瓶(ping)車）。南(nan)伊溝風景區位于喜馬(ma)拉雅山東(dong)段(duan)，是(shi)中國人(ren)口最(zui)(zui)少的少數(shu)民(min)族(zu)珞巴族(zu)最(zui)(zui)大的聚居地(di)(di)，這里雨水(shui)充沛，氣候宜人(ren)，有著藥(yao)王谷之稱，是(shi)藏(zang)醫(yi)藥(yao)發源地(di)(di)；也是(shi)森林浴(yu)場，動植物資源豐富；并(bing)且(qie)是(shi)距麥克馬(ma)洪線最(zui)(zui)近的地(di)(di)方。

3、措木(mu)及日風景區(qu)（自愿參加580元/人，游覽(lan)時(shi)間約90分鐘）是八一鎮(zhen)最(zui)近的(de)一座古，湖區以冷杉和金竹為主的原始森林保護完好，是天然的氧吧。還有漫山的杜鵑，尤其秋季景色迷人。 從山頂湖區往下到八一電廠之間，古活動遺留下來的“U”型谷、終磧壟、側磧堤等地貌形態隨處可見。沿途景色優美，風光秀麗，是理想的休閑、度假、觀光的好去處。

早(zao)

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林芝(zhi)

D6

林芝八一鎮--拉薩(柏油路450KM）早餐后根(gen)據游覽情況，由導游安排出發時間，【尼洋閣】（游覽時(shi)間(jian)約30分(fen)鐘）尼洋閣位(wei)于娘乳崗前邊，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座閣樓，傳說是當年西藏本土教的開山祖師所建的一座傳教宮殿，其建筑風格可以稱得上是一帶建筑的代表作之一。登臨閣上，可俯視林芝八一鎮全貌，能看到上最大的“跨橋”、“娘乳”兩塊濕地，還可仰望阿布堆珠、、峈萊山、、窮布等。

【西藏(zang)民俗第一村】(游(you)覽時間(jian)約60分鐘) 西藏民(min)俗第(di)一村依(yi)山(shan)就勢，行走(zou)其間，渾然(ran)天成(cheng)，各(ge)種藏式建筑(zhu)錯落有(you)致地鑲嵌在山(shan)上，讓人感受最原始(shi)的山(shan)村風貌。景區(qu)由山(shan)間小道(dao)貫穿，民(min)俗演藝廳、珞巴民(min)居、工(gong)布民(min)居、手工(gong)藝作坊依(yi)次展現(xian)。景區(qu)還有(you)著名景點(dian)“千年核(he)桃王”、以及“糌(zan)粑(ba)噴(pen)香”、“遠古(gu)神(shen)佛”、“瑪尼吉祥(xiang)”等人文景點。景區為游客提供特(te)色(se)藏(zang)餐及(ji)美食。烤(kao)藏(zang)香豬、烤(kao)全羊、糌粑、酥(su)油茶、青稞酒、松(song)茸(rong)羹、鴻運烤(kao)藏(zang)乳(ru)豬、酸(suan)甜排骨、以及(ji)各種特(te)色(se)點心應有盡(jin)有晚(wan)上返回拉薩。【推薦(jian)自費】巴松(song)措AAAA（自愿參加(jia)580元(yuan)/人(ren)，游覽時間(jian)約90分鐘）巴松措又名(ming)，是東部最大的之一，“錯高”在藏語中意為綠色的水，湖面海拔3469米。湖形狀如鑲嵌在深谷中的一輪新月，長約12公里，湖寬幾百至數千米不等。 最深處66多米。總面積為37.5平方 公里。湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、、白鶴等飛禽浮游湖面。西藏最美麗的湖泊、雪山森林環繞，有小瑞士之稱。

早中晚

拉薩

D7

拉薩—布(bu)達拉(la)宮(gong)—西(xi)藏博(bo)物館(guan)—大昭寺—八角街—拉薩(柏油路(lu)100KM景點均在市(shi)內(nei))早餐后，游覽西藏(zang)標志性建筑【布(bu)達拉宮】(游覽時間約(yue)90分鐘) “布達拉”是普陀羅的(de)(de)(de)譯音，即菩薩住的(de)(de)(de)宮(gong)(gong)(gong)殿(dian)(dian)。集宮(gong)(gong)(gong)殿(dian)(dian)、寺(si)院和靈塔殿(dian)(dian)三位一(yi)體的(de)(de)(de)建筑；也是舊西藏政教合一(yi)的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)統治(zhi)權力(li)中心，分為(wei)紅(hong)(hong)宮(gong)(gong)(gong)和白宮(gong)(gong)(gong)，紅(hong)(hong)宮(gong)(gong)(gong)為(wei)歷代(dai)達賴的(de)(de)(de)靈塔殿(dian)(dian)和各類(lei)佛堂；白宮(gong)(gong)(gong)是達賴喇嘛的(de)(de)(de)冬宮(gong)(gong)(gong)，是舊時西藏地方政府的(de)(de)(de)辦事機構(gou)。登上布達拉宮(gong)(gong)(gong)后記得(de)看看世界上海拔最高的(de)(de)(de)西藏和平解放(fang)紀念碑(bei)。午餐后(hou)游覽【西藏博物(wu)館】（游覽時間(jian)約20分鐘）坐(zuo)落于拉薩市羅布(bu)林(lin)卡東南角，是西藏第一座具有現(xian)代化功能的(de)博(bo)物(wu)館。之后游覽【大昭寺】(游覽時間(jian)約60分鐘)，又(you)名“祖拉(la)(la)康(kang)”，藏(zang)語是經堂。距今已有(you) 1350 年的(de)(de)歷史，是拉(la)(la)薩最古老的(de)(de)寺(si)廟，至今仍然是整(zheng)個(ge)藏(zang)區地位(wei)崇高的(de)(de)中心寺(si)。寺(si)內供奉(feng)有(you)釋迦牟尼(ni)12歲時(shi)的(de)(de)等身鍍金(jin)像，及松贊干布和(he)文成公(gong)主(zhu)、赤(chi)尊公(gong)主(zhu)的(de)(de)塑像。（感受藏(zang)民在大(da)昭(zhao)寺(si)點酥油(you)燈，繞著(zhu)八角街轉(zhuan)經，整(zheng)個(ge)八角街響徹著(zhu)“唵嘛(ma)呢叭咪(mi)吽(ou)”六字真言的(de)(de)聲音，氣勢宏(hong)大(da)，甚(shen)為(wei)壯觀！……）八角街，是拉(la)薩乃(nai)至整個藏區人文(wen)景觀的縮影，他匯聚著來自(zi)各地的朝(chao)拜者，圍繞在四周的眾(zhong)多(duo)建筑，也(ye)暗藏著眾(zhong)多(duo)古跡(ji)，它們述說著拉(la)薩的歷史(shi)。八角街不僅(jin)是一條轉經道，同時(shi)它也(ye)是拉(la)薩最大的商(shang)業街，兩旁店鋪林立，商(shang)品充滿(man)西(xi)藏、尼泊爾(er)及印(yin)度特(te)色。晚(wan)餐后(hou)自(zi)由活動，可自(zi)費參加【文成(cheng)公主】大型實景演出。【今日看點】世界(jie)文(wen)化遺產古(gu)代宮堡式建筑(zhu)群—布(bu)達拉(la)宮，俯覽圣城拉薩(sa)市容(rong)全貌，參觀全(quan)世界佛(fo)教徒心中(zhong)的圣地—大昭寺，釋迦牟尼十二(er)歲(sui)等身金像(xiang)，大昭寺金頂(ding)群，傳召大法會舊(jiu)址，轉經，近距離體驗信徒們五體投地(di)的虔誠

【自愿自費】文成公主(zhu)大型(xing)實(shi)景演出（自愿參加380-580元/人，約90分(fen)鐘(zhong)）。

【參觀購物】扎西德勒（工藝品）或(huo)其他（約(yue)60分鐘