l 早上抵達西寧后自由活動；西寧轉乘（ ）火車赴拉薩， 路過四周群山環抱，遠處雪山妖嬈，藍天白云，相映成輝，有一種震撼的感覺自心底升起------好一個干凈純潔的世界！

溫馨提示：進藏列車從12:30-22:00，每小時一趟，具體時間以實際出票為準，且火車上提供氧氣，如有不適可詢問乘務員索要氧氣管) 請自行安排自由活動時間，推薦活動：東關清真大寺；青海博物館（持身份證免費參觀）；莫家街（小吃街）；塔爾寺。請計劃好您的時間，提前2小時回到火車站。

l 旅游者乘飛機抵達拉薩貢嘎機場或乘青藏鐵路火車抵達拉薩火車站。陽光之城、圣潔之城、西藏首府--拉薩，全年日照時間在3000小時以上，氣候宜人、風光秀麗、歷史悠久、風俗民情獨特、宗教色彩濃厚。

特別備注:

1、交通信息以出團通知為準，拉薩接站人員會提前一天發信息通知接站事宜；

2、乘坐飛機的游客下機后，經過最后一次檢查身份證通道后 ，再往外走30米，接站人員會在右邊舉牌迎接并獻上西藏最高禮遇—潔白的哈達。

3、乘坐火車的游客下火車后，需自己攜帶行李走出火車站（拉薩火車站無小紅帽服務），再往前走100米（當你可以看到接站人群的位置），接站人員會在那里舉版迎接并獻上西藏最高禮遇----潔白的哈達。

4、入住酒店后我社工作人員或導游會在當晚21：00左右電話通知明天的集合時間，抵達當天無導游服務；請次日早上離開酒店前臺時領取早餐（路早）。

溫馨提示：今日對于初次進藏的游客來說非常關鍵，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡。

寧夏天馬國際旅行社為您提供旅游攻略、旅游、住宿、訂車、訂票、訂導游等服務

聯系電話： 6014122

地址：寧夏回族自治區銀川市興慶區清和北街26號（東門古方藥超向北20米，華源耀康醫藥對面）

◎【雅魯藏布大峽谷】1994年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國美的峽谷”，評語為“地球上后的秘境”。 景區位于大峽谷入口處,全稱“雅魯藏布大峽谷入口處景區”能看到世界高峰第十五名，海拔7782米。2005年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國美的山峰”，評語為“云中的天堂”。

◎【措木及日風景區】或【巴松措景區】（含路程及游覽時間約3小時）

措木及日是八一鎮近的一座古冰磧湖，湖區以冷杉和金竹為主的原始森林保護完好，是天然的氧吧。還有漫山的杜鵑，尤其秋季景色迷人。位于林芝地區八一鎮24公里，海拔3400米，是八一鎮近的一座古冰磧湖，也是林芝地區的水塔。還有滿山的杜鵑，沿途景色優美，風光秀麗，是理想的休閑、度假、觀光的好去處 。

巴松措景區位于距林芝地區工布江達縣50多千米的巴河上游的高峽深谷里，是西藏東部大的堰塞湖之一，紅教的一處著名神湖和圣地。在高原晴朗的天空下，湖水清澈幽藍，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面，湖岸原始森林密布，風景如詩如畫，呈現一處絕美的人間仙境。更為特別的是，巴松措中央那座秀麗、奇妙的扎西島，設有一座古廟，宛如神仙居住的地方，讓人遐思萬千。

溫馨提示：原始森林地區有少量蚊蟲建議自備驅蟲水，雅魯藏布大峽谷景區衛生間為石頭搭建，光線昏暗，請打開手機照明，注意安全，以防摔倒；景區內建議不要購買藏藥，工藝品等高價貴重物品，請于正規場所購買。（注：導游會根據時間、天氣、路況等綜合因素考慮在措木及日和巴松措景區中選一個景區參觀游玩；此行程不含小交通費用：大峽谷90+50元；巴松措50元；措木及日90元）。

◎【民俗村】：西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現。

◎【卡定溝天佛瀑布】 (60分鐘)卡定溝位于西藏318國道拉薩至林芝段距八一鎮24公里處，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔，氣候溫濕宜人，雨水充沛。藤竹布滿溝底，杜鵑等幾十種野花飄香，左側山崖200多米落差的瀑布由天而降，更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時隱時現，天佛瀑布由此而此得名。據說這是林芝地區藏族同胞的保護神，難怪大家對這尊佛像十分的敬仰。

◎【魯朗林海】：魯朗位于距林芝地區八一鎮80公里左右的川藏路上，雪山、林海、田園勾畫了一幅恬靜、優美的“山居圖”。景區看點 魯朗林海由灌木叢和茂密的云杉、松樹組成，是魯朗最美的景致。林海綠得豐富，正所謂“幼林蔥翠母林幽”，尤其是高聳入云的南迦八瓦峰的皚皚白雪與林海相互映照，越發顯得西藏高原的雄奇壯麗。或【苯日神山】苯日神山景區位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側的工波地區。該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉該山。藏族所有史記中都公認，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神山。因為此山是被幸饒彌沃如來佛祖加持過的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。繞轉苯日神山也是全世界眾多信眾心中的理想。（注：導游會根據時間、天氣、路況等綜合因素考慮在魯朗林海和苯日神山中選一個景區參觀游玩）

溫馨提示：魯朗林海/苯日神山為贈送景點，如因天氣原因或者修路等不可抗力因素導致無法參觀不予退費。

◎【布達拉宮】建于(yu)公元(yuan)(yuan)七世(shi)紀(ji)松贊干布(bu)時期，威嚴高聳，氣勢(shi)磅礴，是(shi)著名的(de)世(shi)界(jie)文化遺產；自公元(yuan)(yuan)17世(shi)紀(ji)開始一(yi)直(zhi)作為(wei)(wei)歷代(dai)達(da)賴喇嘛(ma)的(de)駐錫地及處理(li)政教(jiao)事(shi)務的(de)冬(dong)宮(gong)(gong). 布(bu)達(da)拉宮(gong)(gong)海(hai)拔 3750 多(duo)米(mi)，依紅(hong)山而建（高117米(mi)共(gong)13層，東(dong)西長360余米(mi)）。“布(bu)達(da)拉”是(shi)普(pu)陀羅的(de)譯(yi)音，即菩薩(sa)住的(de)宮(gong)(gong)殿。集宮(gong)(gong)殿、寺院和靈塔殿三(san)位一(yi)體的(de)建筑；也是(shi)舊(jiu)(jiu)西藏(zang)政教(jiao)合(he)一(yi)的(de)的(de)統治權力(li)中心，分為(wei)(wei)紅(hong)宮(gong)(gong)和白(bai)宮(gong)(gong)，紅(hong)宮(gong)(gong)為(wei)(wei)歷代(dai)達(da)賴的(de)靈塔殿和各(ge)類佛堂(tang)；白(bai)宮(gong)(gong)是(shi)達(da)賴喇嘛(ma)的(de)冬(dong)宮(gong)(gong)，是(shi)舊(jiu)(jiu)時西藏(zang)地方政府的(de)辦事(shi)機構。（在廣場可以拍(pai)布(bu)宮(gong)(gong)全景）

◎【大昭寺】建于公元七世紀的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉經，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！）

◎【八廓街】圍繞大昭寺一周的轉經道，即為八廓街。匯聚了來自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點遍布，是拉薩著名的淘寶天堂（大宗商品請注意辨別真偽，低值商品僅作紀念品留念）

溫馨提示：此日活動范圍均在拉薩市區，整個車程均在10—20分鐘左右，其余時間均為戶外和參觀時間。布達拉宮進宮時間由布達拉宮管理處批準時間而定，故由布達拉宮的進宮時間來調整此日行程的參觀順序。進入布達拉宮內及大昭寺殿內嚴禁拍照，后果自負。八角街手工藝品市場購物時小商品一般偽劣產品居多請多多注意！

◎【羊卓雍錯】 藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米深處60米，是喜馬拉雅北大的內陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。

溫馨提示：此日車程較長，出發時間較早，賓館一般準備路早，但請自備一些零食在車上便于食用。全天以戶外觀光為主。后藏的餐廳及住宿條件差于拉薩，途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，請做好心理準備。

當日進店：西藏藏醫藥店（40-60分鐘）

西藏地礦博物館（40-60分鐘）

西藏土特產店（40-60分鐘）

l 根據航班或火車時間自由安排，適時前往機場或火車站，從拉薩火車站上火車，（ ）唯一的高原列車從拉薩出發返回銀川；今日將在圣地做最后的巡禮結束神秘的西藏之旅。扎西德勒

備注：如果回程飛機的客人當天拉薩乘飛機（中轉）返回銀川